Marrja e mjaftueshme e vitamines D eshte e rendesishme te femijet qe kockat e tyre te riten te forta dhe sistemi imunitar te jete i gatshem qe te perballoje semundjet. Marrja e vitamines D ne organizem behet nepermjet rrezeve te diellit dhe ushqimit. Nga prilli deri ne tetor te cdo viti, ekspozimi cdo dite per …
Vitamina D3 – Informacione te rendesishme rreth saj
Marrja e mjaftueshme e vitamines D eshte e rendesishme te femijet qe kockat e tyre te riten te forta dhe sistemi imunitar te jete i gatshem qe te perballoje semundjet.
Marrja e vitamines D ne organizem behet nepermjet rrezeve te diellit dhe ushqimit.
Nga prilli deri ne tetor te cdo viti, ekspozimi cdo dite per 15 – 30 min jashte gjate dites, me ekspozimin e duarve dhe fytyres do ta stimuloje lekuren te prodhoje vitaminen D te nevojshme per femijet.
Ushimet si : Salmoni, sardelet, toni, e verdha e vezes, kerpudhat shiitake kane permbajtje te larte te vitamines D.
Nevoja ditore e vitamines D3 per nje bebe este 1000 UI – 1500 UI
Nevoja ditore e nje femije 1-18 vjeç eshte 2500 UI – 3000 UI
Ne rast mungese, eshte e nevojshme nje analize gjaku dhe konsulta me mjekun per dozimin e sakte te vitamines D.
Marrja e sasive te medha te vitamines D mund te rrise rrezikun e krijimit te gureve ne veshka.
